海草も大豆製品も健康食品
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ヨードを摂りすぎると甲状腺機能低下症になる人がいます。特にたくさん
含まれているのは海藻類で、なかでもコンブが群を抜いていて、次がひじきです
。わかめ、海苔はこれらと比べるとはるかに少量です。男根増長素 日本人は海藻を好んで食
べるので、世界で一番ヨードを摂取している国民です。このほか魚、肉、穀類に
もわずかですが含まれています。大豆にはイソフラボンが含まれています。のぼ
せ、ほてり、心悸亢進、発汗、冷え性、憂うつ感、焦燥感、不眠、耳鳴り、記憶
力·判断力の低下、しびれ、下痢、頻尿、肩こり、腰痛、全身倦怠感などの更年
期障害は女性ホルモンの不足が引き金となりますので、女性ホルモン作用をもつ
イソフラボンはおおいに有効です。またイソフラボンは骨からカルシウムが溶け
出すのを防ぎ、骨の密度を保ったり女性ホルモンの激減を緩和したり、血液中の
コレステロール、特に「悪玉」と呼ばれるLDLコレステロールの増加が動脈硬化
を促しますと、たくさん効能があります。
その一方で大豆イソフラボンの過剰摂取が、ヒトの胎児や新生児に及ぼす
影響は明確には分かっていませんが、動物を使った実験では、卵巣や精巣といっ
た生殖器官に対して有害作用が報告されています。そのため食品安全委員会では
、妊婦や乳幼児、小児などが、特定保健用食品として普段の食事に追加して大豆
イソフラボンを摂取することを推奨していません。三體牛鞭 イソフラボンの摂取量は一日
に40mg~50mgが理想です。これは、豆腐なら150g、きな粉なら20g、納豆なら60g
です。海草も大豆製品も健康食品ですが、どんな食品でも過剰摂取は、体に良く
ありませんよ。脂質が少なめの傾向となるですが、どれも今日のような欧米化す
る前のかつての日本食を彷彿させる食材選びでとても理想的に感じます。
また、この食生活なら炭水化物の摂取がやや足りなくなる可能性もあるで
しょうから、毎日の身体の動かし方や年齢性別にあわせて、必要量を調べて調節
するのも良いかもしれませんね。ただ重篤なカロリー不足とまでは行かないでし
ょうから、特別ハードなスポーツがご趣味でなければ問題ないと思います。あと
は、それらを召し上がるときの調味料の塩分調整に気をつけるくらいでしょうか
。おそらく大丈夫でしょうね。もう一つ強いて言うことがあるとすれば、大豆の
原産国や添加物、茎わかめの産地や加工方法などを少し気にされてもよいかなと
いうくらいで、それは観念的な話になりますので置いておくにしても栄養素的に
は、むしろすばらしいと感じます。花痴 健康が気になる御年頃ですか。食に気をつか
ったり、意識をするタイミングは少しでも早いことに越した事はありません。で
も素敵な食生活だと思います。どうぞ健康的で、楽しめる食生活になさってくだ
さいね。